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通过改善意志力来提高个人表现

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 意志  

随着时间的推移,心理学家已经表现出了意志力在日常活动中提供的积极影响,从加强自我控制,在工作场所变得越来越高效。

美国心理协会题为Willpower,“自我控制的心理科学”通过陈述“本质,意志力是抵制短期诱惑的能力,以满足长期目标。” WillPower通常建立在部署正确的动机,信仰系统和毅力方面。

乔罗宾逊 在他的文章中如何建立你的意志力肌肉,谈谈“努力控制”,这一功能需要大脑专注于特定努力。通过改善自我控制来抵抗各种诱惑的能力被称为意志力。它代表了工作和外部的基本能力。更常见的是,这种能力使人的性格是多么严重的想法。

关于这方面,公司的组织文化应建立和保留与员工内在目标保持一致的目标,例如学习的必要性,以制定各种技能和能力,安全性需求,需要欣赏和奖励,等组织文化必须建立在透明度,信任,沟通,动机和合作之上。意志力通过提高生产力来对准,保护和荣誉组织目标。

心理学家 弗兰克马勒拉 在他的工作中, WillPower:业主手册:12工具做正确的事,确定了12个强大意志的必要意志力工具:

  1. 介意你的血糖:吃得好,足够休息。您保持专注的能力和自我控制取决于您的血糖。
  2. 投资有效的休息。通常这不是必须管理的时间,而是你的能量。 15分钟的休息等于大生产率投资。
  3. 通过解决适当规模的挑战来训练你的思想。超越压倒性挑战的关键是一次专注于一个任务。
  4. 做或者不做,不可以尝试。通过清楚地组织任务来保持专注:不要只决定该做什么,还要何时,以及如何。精确的调度是让事情完成的关键。
  5. 原谅自己从错误中吸取教训。责备自己的行为将重点转移远离必不可少的。您必须确定导致问题的原因,并学会将来避免它们。
  6. 不要逃离或逃离,而是暂停和计划。当你接受愤怒和压力时,意志力减少。再次控制自己,你必须让自己平静下来。
  7. 你得到了你衡量的东西。动机通过测量实现目标的必要步骤而增加。在测量时,进展更有形。
  8. 小步骤,大奖励。通常,遥远的目标压倒了复杂性。他们必须切成适当的作品以完成。
  9. 确定明确的限制。提前计划精确的目标,以便在您的工作中具有清晰完整的视角。
  10. 使用20秒的规则。在理想的工作环境中,良好的事情必须在手头方便,而糟糕的事情需要努力。在您和诱惑之间建立了20秒的限制,您的自我控制会改善。
  11. 用最新的技术武器装备意志力。您可以使用智能手机,计算机或平板电脑等小工具,以便在运动中设置WILLPower。
  12. 共享目标是一个更强大的目标。也许这是最重要的一步,因为人类旨在一起工作。类似的人,具有相同的目标,将始终争斗以实现这一特定目标。

如今,为了成功,人们需要愉快的动机工具。技术创建了智能手机,平板电脑或监控设备等小工具,以帮助人们提高意志力和动机。这样的一个例子是体验设计德国艺术大学艺术大学研究小组一直在努力增加几个幽默的小工具,以增加意志力和动机。

这 ” 愉快的麻烦制造者“是支持个人发展良好习惯的替代工具,例如避免冲动,或提高对污染或经济等全球问题的认识。体验设计团队了解人们的需求,从而创造了 提醒 , 这 巧克力机 或者 忘了我不读书,特殊和愉快的动机工具,有助于避免习惯的坏习惯和培养意志力。

当然,这项研究小组不仅设计了各种小工具,而且还在对其产品的有效性和他们提出的问题上提供的影响进行了研究。这些工具似乎非常实用,有趣,易于在家和工作场所使用。他们通过增加意志力来监测您的个人表现,特别是在避免各种分心或诱惑方面。这种发明通常是浪费时间,金钱和能源,但体验设计研究组提供了相反的。

意志力代表了提高个人绩效的非常重要的能力。它不仅改善了日常活动和性能,而且还提高了组织层面的生产力,特别是在涉及组织文化时。执行意志力的雇主和雇员互相支持,以便成功。通过在同一方向上工作,为组织和员工提供成功。

图像来源:

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