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自我完善背后的“原因”。自我决定理论方法

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自决

人们一生都从事有组织或无组织的自我改进活动。从简单地阅读新书,参加培训课程或建立个人目标和计划,所有这些活动都需要特定的推动力。那么,什么使我们建立目标并坚持下去呢?是什么促使我们变得更好?是什么促使我们采取行动?什么因素可以增强我们的动力,并最终改善我们的福祉?

回答大多数这些问题的广泛框架是自决理论(SDT)。正如Richard Ryan和Edward Deci在他们的研究“自我决定理论与内在动机,社会发展和幸福感的促进”中指出的那样,SDT是人类动机和人格的一种方法,它使用经验方法来强调人类的重要性’开发了用于个性发展和行为自我调节的内部资源。

 个人身份,需求和目标

正如研究人员詹妮弗·拉瓜迪亚(Jennifer G.La Guardia)所说, 自我决定理论 甚至可以理解影响身份形成和维持的动机过程,以及与身份相关的探索和承诺概念。

同样,在瑞安(Ryan)和德西(Deci)看来,“需求”的概念与增长和福祉密切相关,并且对设定和追求目标的整个活动都具有巨大的影响。研究人员区分目标(结果)的内容和追求目标的监管过程。如前所述,Ryan和Deci引起了需求概念的关注,需求概念曾经在动机研究中被广泛采用。在这种情况下,他们将术语定义为“对于持续的心理成长,正直和幸福至关重要的心理营养”。

因此,正如两位研究人员所解释的那样,人们满足其基本心理需求的程度将极大地影响目标的追求,并最终影响他们的实现。

根据自决理论,对心理发展有三个主要需求,包括身份发展和目标追求,即:

  • 自治:自主发起和调节的行动;
  • 能力:掌握和挑战的经验(好奇心,探索能力,能力扩展)
  • 关联性:归属感。

赖安(Ryan)和德西(Deci)认为,这三个需求可以解释人类参与发展相关活动的喜好。

自我完善的内在动机和外在动机

动机的概念一直是心理学中一个长期存在的问题。从自我确定性理论的角度来看,正是瑞安和德基基于鼓励行动的原因,即内在动机和外在动机,再次区分了两种主要动机。两位研究人员认为,第一个是因为采取行动是因为它有趣且令人愉快,而第二个则是指做某事是因为它导致了结果。

如果医生告诉一个人减肥,那么我们所说的是外在动机。如果该人因为认为减肥会带来健康益处而采取减肥行动,那么外在动机就是这种情况,因为该人这样做是出于行动的工具价值,而不是为了娱乐。我们唯一可以确定驾驶员是内在动力的情况是,当人们出于纯粹的愉悦而改变饮食和与体育锻炼相关的习惯时。

一个具体的例子来自在健康的生活方式干预中使用经济激励措施。研究人员Arlen C.Moller,Joanna Buscemi,H.Gene McFadden,Donald Hedeker和Bonnie Spring分析了来自 做出更好的选择 该试验测试了改善营养和医疗保健风险行为的策略。结果受到每种激励措施规模的影响,研究人员得出结论,高额的经济激励措施削弱了参与者成长为享受健康行为的潜力。

因此,综合考虑,人们为什么要改善自己,又是什么使他们努力实现自我完善的目标呢?当改变生活方式和自我改善时,内在动机似乎是一个重要的驱动力,比外在动机尤其是经济上的动机更有效。一旦您将改善个人流程和绩效的乐趣和实用性内在化,您的心理需求将推动特定目标和计划的建立,并最终使他们实现目标。

参考文献:

图片来源:

2015年组织的透明度和开放性挑战
创造性思维的秘密
自由

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