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睡眠剥夺如何影响您的心理游戏

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睡眠不足

在1930年代初期, 纳撒尼尔·克莱特曼睡眠医学领域最重要的人物之一,发现了速度和准确性的日常模式 认知表现。这一发现首次揭示了睡眠与表现之间的现有联系。

克莱特曼(Kleitman)证明,每个人在清晨的某个时候都会表现下降,即使在睡眠充足后,也会在深夜再次表现下降。这些都是正常的波动,即使他们经过良好的休息,每个人也都会经历。

除了这些波动之外,如果一个人没有充足的睡眠,无论是一晚还是连续数周或数月,他都将无法正常工作。睡眠不足会对人们的情绪,专注力,身心健康以及他们的生活产生负面影响 认知功能.

一个人的 精神表现 所有这些因素的综合结果,因此,当这些因素都受到影响时,性能也会受到影响。

必须获得足够的 优质睡眠 在正确的时间,因为人们可以通过睡眠来保护自己的身心健康,以及生活质量和安全。

精神表现

睡眠使您的大脑充满活力。当您睡觉时,大脑会通过形成新的途径来帮助您学习和记住新事物,为新的一天做好准备。

研究表明,睡个好觉可以改善学习。注意力,记忆力,数学能力和逻辑推理是认知功能的所有方面,可以通过睡眠来增强。

研究人员还发现,经过一段时间的睡眠剥夺,一个人的 脑活动 变化。这些变化包括较低的警觉性和睡眠倾向。而且,睡眠不足的人可能会难以决策,解决问题,控制自己的行为并应对变化。

情绪和心理健康

睡眠不足的看不见的后果可能是极其有害和危险的,它们可能影响患有失眠的人以及周围的人。

正如刚才提到的, 睡眠不足 可以改变一个人的行为和情感。这就是为什么它经常与抑郁,自杀和冒险行为有关。

其中最引人注目的 心理影响 我们会发现失眠的原因:妄想症,幻觉,躁狂症和记忆力减退,所有这些都会带来可怕的后果。

不幸的是,这些并不是睡眠不足的唯一影响。这种看不见的敌人会严重影响人际关系。与睡眠不足相关的喜怒无常和注意力不集中会给社会关系带来很大压力。

人们由于睡眠不足而变得烦躁,他们有强烈的压力,焦虑和沮丧感。而且,他们根本没有动力,对未来失去了乐观。

所有这些症状证明了不良睡眠与不良心理健康之间存在着密切的关系。.

身体健康

睡眠对您的身体健康至关重要。睡眠不足总是伴有嗜睡感,有些人甚至可能会经历其他不利的身体症状,例如烧心和心。

免疫系统强烈依赖睡眠来保持健康。持续的睡眠不足会改变免疫系统的反应方式。根据一个 研究,每晚睡眠时间少于七个小时的人患感冒的几率将近三倍。

不幸的是,除了睡眠剥夺的短期影响外,还有许多潜在的长期影响可以完全改变一个人的生活。长期缺乏睡眠会导致严重的医疗状况,例如肥胖,心脏病,肾脏疾病,高血压,糖尿病和中风。

因此,请记住–在适当的时间获得充足的优质睡眠,可以帮助您全天运作良好,改善情绪,心理和身体健康,为您提供实现目标的机会 更高的性能水平。  

图片来源:

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