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生命日志–监控个人表现

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生命记录  

生命记录 指的是跟踪有关您的个人生活的数据并尝试查找有价值的信息以改善您的习惯和生活方式。 像Kevin Fong博士这样的专家已经表达了对个人监控实用程序的信念。例如,在BBC纪录片中 监视我方博士概述说,对自己进行监控将带来更健康,更长寿的生活。

一罐 监控 健康,社交活动,专业& 个人表现,并找到可以理解什么因素影响我们的日常身心状态的模式。跟踪所有这些数据可以客观地反映我们的活动和生产力。仅当我们确定问题的根本原因时,才能进行改进。

随着市场上可以找到用于此类活动的新设备,这种自我监控的新趋势正变得越来越流行。用于个人跟踪的最有吸引力的设备是智能手机,因为我们始终随身携带它。

有各种各样的应用程序可以记录我们的日常活动,因此最终,我们可以在此处包含的图形中了解KPI的价值。

生命记录

  • 我们的睡眠方式:#每晚睡眠时间,#每晚深度睡眠时间;
  • 我们的运动量和健身表现:#台阶,#台阶强度,#跑步速度,#速度,#卡路里消耗;
  • 我们的饮食习惯是:#每天用餐,#早餐时间, #消耗的卡路里;
  • 我们的社交程度:#我们认识的人,#打电话,#社会聚会。

此外,可以随时检查许多其他指标的状态,例如我们的 血压心率,  or 胆固醇 水平。所有这些为我们提供了采取预防措施的机会,甚至可以在症状出现之前发现一些健康问题。

生命记录

如果我们仔细分析数据,我们就可以纠正我们的习惯,并更好地控制身体中正在发生的事情。正确记录生活日志可以反映我们的行为对我们的健康和个人绩效的影响。

跟踪所有这些指标将如何改变我们的习惯并有所作为?

  1. 指标提供了我们当前表现的图像,该图像可能与我们对自己的看法有所不同,因此使我们更加自我意识;
  2.  指标还带有建议的结果级别。它可以是最佳血糖水平或保持健康所需的必要体育活动,例如每天10.000步。从本质上讲,这些是个人目标,使我们更具竞争力和以行动为导向;
  3.  收集到的大量数据使我们能够确定行动,健康和生产力之间的关联,否则我们可能看不到这些关联。如果我们知道是什么使我们白天没有那么专注,我们可以改变习惯并提高专注力。
  4. 通过更好地控制我们的健康状况,我们可以减少拜访医生的次数。在我们实际感觉到症状之前,通过注意到异常低的体力活动和社交活动,我们可能能够预见到烟道。

人生日志还包括记录我们与家人,朋友,工作或准备成为更好的职业的时间。这种方法将使我们能够更好地分配时间并组织生活,从而使我们确实能够变得更有生产力和健康。

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生产力第一部分:人们努力提高生产力的4个原因
高血压:您需要了解的血压
自由

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