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四种提高情绪智力的方法

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情商

“如果没有情感能力,没有自我意识,如果无法处理痛苦的情绪,没有同理心和有效的人际关系,那么无论你多么聪明是的,您不会走得太远。” – Daniel Goleman博士

总会有一个人在工作,或者一个朋友是一个很好的倾听者,并且总是知道该说些什么来使您感觉更好并鼓励您。那种人善解人意,自我意识,值得信赖,关心,体贴和充满乐观。

在某个时刻,我们都遇到了 掌握情绪的大师。他们是在暴风雨中保持镇定的人, 寻找解决方案 不会被压力大的情况所淹没。由于他们头脑冷静,他们是优秀的决策者,并且他们始终知道何时遵循直觉。

尽管具有许多素质,但他们仍然是人类,容易犯错误。但是,使他们与其他人不同的是他们准确评估自己的能力。他们接受批评,并且知道如何以及何时使用它来提高绩效。

这些人有一个 高度的情商– EI。但是,情商到底是什么?

在他的文章中,了解和发展情绪智力”,亚洲开发银行首席知识管理专家Olivier Serrat将EI定义为:

“识别,评估和管理一个人,他人以及群体情感的能力,能力,技能或自我感知的能力。拥有高度情商的人非常了解自己,也能够感知他人的情感。”

塞拉特(Serrat)声称,通过发展自己的情绪智力,个人可以体验到 生产力与成功。此外,他强调了一个事实,即EI的开发包含可以“通过减轻冲突,减轻压力,减少压力,减少压力,减少压力,减少压力,减少压力,减少压力,减少压力,减少压力,减少压力,减少压力,减少压力,减少压力”的事实。增进理解和关系;并促进稳定,连续性和和谐。”

当然,有些幸运的人天生具有较高的EI水平,但也有些人缺乏自我意识,自我激励能力和社交能力。我们要记住的是,个人具有不同的个性,需求和表达情感的方式。得出一个答案的主要问题是:“我们如何发展自己的情商以在生活中取得成功?”

好消息是,与智商不同,智商或情商在生活中几乎不会改变,它可以随着我们对学习和成长的渴望而发展和提高。

情商

这里有一些 策略 可以帮助您发展EI:

  1. 舍弃负值

如果您不想被负面情绪淹没,那么控制负面情绪的能力至关重要。一切都取决于您对某事的思考方式。如果您可以改变思维方式,那么您的感觉也会随之改变。

在他的文章中,如何提高情绪智力-6项要点”,人际交往效率,专业沟通,跨文化理解和组织变革方面的教授兼课程设计师Preston Ni解释了如何减少对拒绝的恐惧:

“解决恐惧恐惧的一种有效方法是为自己提供 多种选择 在重要情况下,无论发生什么情况,您都将拥有强大的替代方案。避免通过确定可行的计划B和计划C来避免将所有鸡蛋放在一个篮子里(在情感上),否则计划A将无法解决。”

知道自己有一个以上的计划,可以减少恐惧和消极情绪,减轻压力,让自己成为自己。

  1. 在紧张的情况下轻轻松松

在生活中承受一定程度的压力是正常的。但是,重要的是您处理压力大的情况的方式。一个不能 处理压力 会反应迟钝和疲惫不堪,而能够处理它的人会显得自信和镇定。当您发现自己承受压力时,必须设法保持镇定。放松自己的一种方法是花一分钟时间做一些呼吸运动,同时思考积极的事情。

  1. 要有主见

“成功人士与真正成功人士之间的区别在于,真正成功人士几乎拒绝一切。”– Warren Buffett

设定界限 不仅对您很重要,对周围的人也很重要。出于害怕打扰对方而似乎很难说“不”,但是通过自信就能增强自尊心&勇于透露自己,让别人知道你的立场。否认自己的个人价值观,利益和判断力,你将一无所获,而你只是撒谎,剥夺了自己成为他人的权利。

  1. 克服逆境

生活可能很艰难,有时甚至很残酷。您如何应对生活中的挑战,可以使希望与绝望,乐观与沮丧,胜利与失败有所不同。挑战不是要摧毁您,而是要使您变得更强大。有这么一个谚语的原因:“当生活给您柠檬时,就做柠檬水”,如此广为人知和使用。

面对生活挑战时,您应该问自己一些建设性的问题,例如:“这里有什么教训?”,“我如何从这种经历中学到什么?” “最好的答案是什么?”等等。通过问这些问题,您可以 开始优先排序, 获得 新观点 学习如何解决问题,同时保持积极和自信。

这些策略乍看起来似乎很难遵循,但是通过慢慢地采用它们,您将成为自己的更好版本,从而改善您对自己的看法以及对他人的看法。

但是,以防万一,您需要最短的版本,这是最重要的 记住 如果你想 提高您的EI 以下是个人管理教练兼作者Maddy Malhotra的引言: 如何建立自尊心和自信:

“获得期望的结果并摆脱不想要的感觉的关键在于您。”

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释放大脑巨大潜力的关键
跨越舒适区阈值的好处
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